Todo para la
mujer moderna.

¡Bienvenida a WomanToday!
Un nuevo espacio dedicado para ti
Tu usuario es: [user]

0CEC9A81-C381-40DF-BEF4-109531B9851D Created with sketchtool.

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible
Ejercicio 20: Entrenamiento de glúteos.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
00:00
btn_play_video_desktop Created with Sketch.
btn_Pause_Video_Desktop Created with Sketch.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
btn_ajustes Created with Sketch.
btn_Pantalla_Completa_Video_desktop Created with Sketch.
Icono_Airplay Created with Sketch.
00:00
00:00
Sports

Ejercicio 20: Entrenamiento de glúteos.

Ejercicios para trabajar y dar volumen a nuestros glúteos

  • Músculos implicados: Glúteo mayor (M. gluteus maximus)
  • Series: 3
  • Pausa: 30 segundos
  • Repeticiones: 8-25
  • Posición inicial: Túmbese bona abajo sobre la esterilla con los brazos al lado de la cabeza para mayor estabilidad y las piernas muy levemente flexionadas. Desarrollo del movimiento: Levante una pierna e intente mantenerla totalmente extendida y en posición vertical. Baje ahora la pierna flexionándola y repita el movimiento.
  • ¡Consejo! Contraiga los glúteos y expire en el movimiento ascendente.
  • ¡Consejo! Consulte los ejercicios de estiramientos para los glúteos y llévelos a cabo después de este ejercicio. Contraiga los glúteos durante estos ejercicios. De este modo logrará un bonito trasero.
Te puede interesar...
La infanta Sofía se gradúa: las cinco curiosidades menos conocidas de la hija menor de los Reyes
La hermana menor y escudera de la heredera al trono no recibirá formación militar como la princesa Leonor
Joshua expulsado y el bañador de Escassi: jornada de alta tensión en Supervivientes
El último eliminado se ha marchado del concurso dejando clara su posición frente a sus compañeros y la organización del programa
La lucha de Paula Ordovás para superar los traumas de su vida: "Desde abuso sexual hasta maltrato físico y psicológico"
La influencer ha presentado "La chica de los ojos marrones". Un libro en el que ha puesto en negro sobre blanco el trance de su vida siendo víctima de abusos y maltrato
Supervivientes 2025: el esperado reencuentro de Borja González con Ana en Honduras
La pareja que salió reforzada tras La isla de las Tentaciones y culminaron su amor con la llegada de un hijo
El coco y las almendras posicionan a Terelu como una mujer de récord en Honduras
Dos pruebas han servido a Terelu para justificar su presencia en el programa. Gracias a su esfuerzo, el grupo ha conseguido comida, algo que ha sido muy agradecido y reconocido por el resto de los concursantes y que ha provocado las lágrimas de la televisiva
Las polémicas que han rodeado el estreno de las Berrocal
El estreno del nuevo reality que tiene como protagonistas a las cuatro mujeres del clan Berrocal y que se ha presentado en exclusiva para algunos invitados, no ha estado exento de polémica. Personas que no han acudido a la cita o unas incendiarias palabras de Vicky Martín Berrocal sobre su ex marido han enturbiado tan esperada ocasión
icono_cerrar Created with Sketch.
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

[X]

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su usabilidad, personalizar el contenido y analizar estadísticamente su navegación. Puede cambiar la configuración o consultar la política de cookies.
Su configuración de cookies
Obligatorias
Son estrictamente necesarias para el funcionamiento básico de este sitio web así como para asegurar su correcto rendimiento.
Cookies funcionales:
son necesarias para mostrar correctamente la página web, garantizando el correcto funcionamiento del sitio y ayudando al usuario a tener una mejor experiencia de la navegación.
Cookies de análisis:
permiten el seguimiento y análisis del comportamiento de los usuarios con el fin de introducir mejoras en el servicio.
Aceptar cookies
Rechazar cookies
Guardar configuración