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Ejercicio 19: Ejercicio lateral abdomen, piernas y glúteos.
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Sports
Ejercicio 19: Ejercicio lateral abdomen, piernas y glúteos.
Tonifica glúteos, piernas y abdomen de forma efectiva: Recomendaciones, ejercicios y plan de entrenamiento
Ejercicio muy efectivo para cuidar la línea
Dinámico: Abdominal oblicuo externo (m. obliquus externus abdominis) Abdominal oblicuo interno (m. obliquus internus abdominis) Erector de la columna (m. erector spinae) Estático (estabilización): Recto abdominal (m. rectus abdominis) Transverso abdominal (m. transversus abdominis) Glúteo mayor, mediano y menor (M. glutaeus maximus, medius, minimus) Tensor de la fascia lata (m. tensor fasciae latae): Estabilización de la articulación de la cadera
Series: 3
Pausa: 30 segundos
Repeticiones: 20-75
Estático: Mantener 30-90 segundos
Posición inicial: Túmbese lateralmente y apóyese sobre un antebrazo y el lateral del muslo. Doble las piernas a 90 grados.
Desarrollo del movimiento: Levante la cadera de manera que el cuerpo quede recto. El punto de apoyo ahora es la parte inferior de la articulación de la rodilla. Los muslos, la pelvis y el tronco forman una línea recta. A partir de esta posición, baje la pelvis hasta casi llegar al suelo y vuelva a levantarla hasta recomponer el eje del cuerpo. Separe ahora del cuerpo una pierna flexionada y contraiga la musculatura lateral de la pierna.
La colaboradora y el presentador han declarado sus sentimientos a los cuatro vientos, dando rienda a la chispa existente entre ambos y que desembocaba en un apasionado beso.
La relación entre Carlos Lozano y Cristina Piaget se habría roto por completo, y es que pese a que en un primer momento Lozano se convirtió en el gran defensor de su compañera, él mismo reconoce que no puede seguir dando la cara por ella.
La pareja tiene previsto casarse después del verano, y lo cierto es que su historia es de lo más curiosa; puesto que más allá de haber formado parte de dos de los programas más punteros de Telecinco, ambos son funcionarios de prisiones.
El bailaor ha tomado la decisión de volver a ‘GH Dúo’ y retomar el concurso en medio de sus complicadas circunstancias. Canales conseguía emocionar a todos sus compañeros con el relato de lo ocurrido durante estos últimas días, desvelando el verdadero motivo del fallecimiento de su hermano
La extriunfita asegura encontrarse en shock, puesto que ella cogió el mismo tren que descarriló apenas unas horas antes de la tragedia; y no solo eso, sino que también iba en uno de los vagones que resultó más afectado.
El bailaor se vio obligado a abandonar el reality de manera inmediata tras el fallecimiento de su hermano pequeño, lo que dejaba a sus compañeros realmente impactados y muy confundidos. Ahora, Canales ha vuelto al concurso, aunque sea por un momento, y se ha dirigido a ellos con un conmovedor vídeo.
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