Las vacaciones estivales pueden convertirse en un arma de doble filo. Es importante tener en cuenta las claves que detallamos a continuación para no poner en peligro nuestra salud mental. Un grupo de expertos de la Clínica López Ibor, uno de los centros más importantes de Madrid, ha hecho un estudio y ha llegado a una conclusión clara: el verano “es un periodo que rompe rutinas y puede provocar tanto una sensación de libertad como de vacío. Hay quien experimenta estrés por la falta de estructura, presión social por aprovechar cada día o malestar emocional por no cumplir con las expectativas”. Para abordar esta etapa desde un punto de vista saludable es importante ser prudente y no cruzar las líneas rojas.

1.No abandonar las rutinas saludables

Los meses de verano están pensados para bajar el ritmo. Es normal que introduzcamos ciertos cambios en nuestra hoja de ruta, pero no deberíamos descuidar los hábitos saludables que tenemos en otras estaciones del año.

2.Huir de las expectativas

Los programas de televisión, las revistas y las redes sociales muestran una imagen que en ocasiones no se corresponde al 100% con la realidad. Hay que tener cuidado. Desde la Clínica López Ibor recomiendan no hacer comparaciones y no copiar conductas que veamos reflejadas en determinadas plataformas, pues cada uno tiene unas condiciones que no dependen únicamente de nosotros.

3.Aburriese también es saludable

Hay muchas familias que tienen hijos y el verano puede hacerse complicado. El grupo de especialistas citado anteriormente recuerdan que “aburrirse también es saludable”. Los niños pueden estar entretenidos un rato, pero es normal en algún momento no sepan qué hacer o cómo ocupar su tiempo libre. Vienen del colegio, donde tienen un horario que marca su día a día, y ahora necesitan un margen para definir su hoja de ruta.

4.El tiempo libre es importante

El verano está pensado para descansar, pero no todo el mundo puede. En algunos trabajos aumentan las reuniones y los turnos se vuelven más duros porque hay que cubrir a los compañeros que están de vacaciones, pero no importa. Es importante organizarse bien para sacar algo de tiempo libre.

5.Ejercicio y alimentación

El cuerpo y la mente deben estar alineados. Es normal que se comentan ciertos excesos, pero hay que saber compensar. No hay que dar de lado el deporte ni la alimentación saludable. Son dos cosas que hay que tener muy presente durante toda la etapa estival.

6.Las nuevas tecnologías

Perder el tiempo está permitido, aunque hay que saber cuándo hacerlo. Las nuevas tecnologías son positivas, pero los límites son necesarios y el verano es un buen momento para establecer normas y crear unos hábitos que sean positivos.

7.Cuidado con las fiestas

Los expertos recuerdan que “el verano no causa adicciones, pero sí puede ser el escenario perfecto para que se activen. Estar atentos es fundamental”. En fiestas y reuniones se dan situaciones que, a la larga, pueden convertirse en un problema si no se saben controlar.

8.Los horarios del teletrabajo

El teletrabajo ayuda a muchos empleados a disfrutar más del verano, pues no requiere desplazarse hasta una oficina física. Sin embargo, hay que prestar atención a los horarios. Es importante establecer límites para que el tiempo libre no se vea perjudicado.

9.Hay que cuidarse

Es una época perfecta para reencontrarse con amigos y familiares. Eso sí, no hay que olvidarse de pasar tiempo con uno mismo. Si en otras estaciones estás acostumbrado a hacer planes en solitario, no des de lado esta costumbre.

10.Pide ayuda

Si algo falla, lo que sea, pide ayuda. La vida sigue y en junio, julio, agosto y septiembre también puedes ocuparte de tus problemas. No hay que esperar para encontrar una solución