Con motivo del Día Mundial del Mindfulness, un estudio analiza los efectos del Internet y las herramientas digitales en nuestra salud mental. Llevado a cabo por la compañía noruega Opera y la organización internacional sin ánimo de lucro Oxford Mindfulness, parece que muy pocos adultos aplican técnicas de meditación o ejercicios de respiración en el trabajo. Concretamente, solo un 46% de los adultos practica mindfulness en el trabajo y un 47% en casa. De ese modo, dedicarían apenas 10 minutos al día para mejorar su bienestar y reducir síntomas de la depresión o la ansiedad.

Tanto es así, que puede llegar a considerarse un verdadero lujo, aunque no debería resultarnos tan complicado integrarlo en la rutina diaria, “mediante pequeños ejercicios que nos ayudan a detenernos, respirar y afrontar lo que venga con más calma y claridad”. Un pequeño cambio que puede marcar una gran diferencia, según Sharon Hadley, directora ejecutiva de Oxford Mindfulness. Por otro lado, el estudio elaborado por Opera también ha llegado a la conclusión de que el uso intensivo de las pantallas tiene mucho que ver, sobre todo porque un 70% de los adultos pasa una media de 4 horas diarias al frente del ordenador y otras 2 horas en casa. De ahí, no sorprende que muchos aseguren sentirse estresados e incluso abrumados cuando navegan por Internet, lo que refuerza esa necesidad de contar con herramientas digitales que fomenten el bienestar. “Internet es a menudo donde nace el estrés, pero también puede ser el lugar donde empiece la calma”, destaca Hadley. En ese aspecto, el navegador ofrece dos técnicas fundamentales para mejorar la experiencia digital: desde el Take a Break que “propone ejercicios de respiración, estiramientos de cuello, meditaciones y escaneos corporales que duran entre 3 y 16 minutos”; a Boosts con paisajes sonoros basados en la investigación científica que se reproducen directamente desde el navegador. De hecho, cada usuario “puede personalizar la experiencia ajustando los sonidos ambientales, la música de fondo y la frecuencia”.