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Ejercicio 5: Aductores
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Sports
Ejercicio 5: Aductores
El área de los aductores es una de las más complicadas de tonificar, pero puede lograrse mediante ciertos ejercicios. Descubre cuáles son más efectivos
Músculos implicados: Parte interna de la pierna (M. adductor magnus)
Series: 3
Pausa: 30-60 segundos
Repeticiones: 8-25
Posición inicial: Apóyese lateralmente sobre el brazo y coloque la pierna que queda arriba encima de la que queda abajo. El otro brazo puede servir de apoyo adicional. La pierna que queda abajo está estirada.
Desarrollo del movimiento: Subir la pierna en posición estirada hasta que note tensión en la parte interna de la pierna.
Tenga en cuenta: Ejecute el ejercicio despacio y sin prisa, no impulse la pierna. Expire al subir e inspire al bajar.
Sugerencia 1: Mantenga estirada en todo momento la pierna que trabaja.
Sugerencia 2: Mantenga la pierna que trabaja en la posición superior durante 1-3 segundos para aumentar el efecto del ejercicio.
La colaboradora y el presentador han declarado sus sentimientos a los cuatro vientos, dando rienda a la chispa existente entre ambos y que desembocaba en un apasionado beso.
La relación entre Carlos Lozano y Cristina Piaget se habría roto por completo, y es que pese a que en un primer momento Lozano se convirtió en el gran defensor de su compañera, él mismo reconoce que no puede seguir dando la cara por ella.
La pareja tiene previsto casarse después del verano, y lo cierto es que su historia es de lo más curiosa; puesto que más allá de haber formado parte de dos de los programas más punteros de Telecinco, ambos son funcionarios de prisiones.
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El bailaor se vio obligado a abandonar el reality de manera inmediata tras el fallecimiento de su hermano pequeño, lo que dejaba a sus compañeros realmente impactados y muy confundidos. Ahora, Canales ha vuelto al concurso, aunque sea por un momento, y se ha dirigido a ellos con un conmovedor vídeo.
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