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Ejercicio 25: Ejercicio de abdominales, piernas y glúteos
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Ejercicio 25: Ejercicio de abdominales, piernas y glúteos

Te presentamos estos ejercicios específicos, de abdominales y glúteos, para fortalecerlos y conseguir que luzcan mejor que nunca

  • Músculos implicados: Glúteo mayor, mediano y menor (M. glutaeus maximus, medius, minimus)
  • Series: 3
  • Pausa: 30 segundos
  • Repeticiones: 20-75
  • Posición inicial: Apóyese en el suelo con ambos brazos y una rodilla y pie. Estire una pierna hacia atrás contrayendo el glúteo y la parte baja de la espalda.
  • Desarrollo del movimiento: Levante despacio la pierna manteniendo la tensión y vuelva a bajarla hasta la posición horizontal.
  •  ¡Consejo! Concéntrese de manera consciente en los músculos que trabajan y en el desarrollo del movimiento 
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