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Ejercicio 23: Puente invertido
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Sports
Ejercicio 23: Puente invertido
Aprende cómo puedes mejorar la condición física: el puente invertido. El puente invertido es un ejercicio destinado a trabajar los glúteos, piernas y abdomen.
Músculos implicados: Erector de la columna (m. erector spinae) Pectorales (M. pectoralis major), brazos (M. triceps brachii)
Series: 3
Pausa: 60 segundos
Mantener: 60 segundos
Posición inicial: Flexione las rodillas a 90 grados y apóyese sobre las manos con los brazos estirados justo por debajo de los hombros. De este modo, el cuerpo se mantiene en posición horizontal.
Desarrollo del movimiento: Se requiere una mayor estabilidad si se levanta una pierna estirada siguiendo la línea del tronco, como indica la imagen de abajo. Este es un ejercicio difícil que deberían realizar solamente los usuarios más avanzados.
Sugerencia 1: El ejercicio es más beneficioso para las articulaciones cuando los codos no están completamente estirados (bloqueados), con lo cual se distribuye más peso sobre el tríceps.
Sugerencia 2: El cuerpo debe permanecer estirado durante todo el ejercicio, de este modo se refuerza especialmente la musculatura de la parte baja de la espalda.
Los protagonistas se enfrentan ya a su tercera hoguera, y lo cierto es que hay ciertas imágenes que no les dejarán indiferentes. A eso, se suma la llegada de una nueva pareja conformada por Andrea y Enrique, junto con una buena dosis de drama.
Conmoción y lágrimas en ‘Gran Hermano’ con una triple expulsión que confirma las peores sospechas, y es que las malas audiencias han terminado pasando factura al reality.
Enrique y Ana han llegado para suplir el hueco que han dejado Mayeli y Álvaro tras abandonar el reality, Los concursantes no esperaban encontrarse con estos dos nuevos compañeros, que han llegado pisando muy fuerte.
Esta nueva edición de ‘La isla de las tentaciones’ sigue dejándonos momentos para el recuerdo. Y si bien hace unos días nos encontrábamos con que Mayeli está embarazada de su primer hijo, lo que dejaba en shock incluso a la propia Sandra Barneda, ahora una nueva pareja llega dispuesta a revolucionar todavía más las villas.
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