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Ejercicio 23: Puente invertido
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Sports
Ejercicio 23: Puente invertido
Aprende cómo puedes mejorar la condición física: el puente invertido. El puente invertido es un ejercicio destinado a trabajar los glúteos, piernas y abdomen.
Músculos implicados: Erector de la columna (m. erector spinae) Pectorales (M. pectoralis major), brazos (M. triceps brachii)
Series: 3
Pausa: 60 segundos
Mantener: 60 segundos
Posición inicial: Flexione las rodillas a 90 grados y apóyese sobre las manos con los brazos estirados justo por debajo de los hombros. De este modo, el cuerpo se mantiene en posición horizontal.
Desarrollo del movimiento: Se requiere una mayor estabilidad si se levanta una pierna estirada siguiendo la línea del tronco, como indica la imagen de abajo. Este es un ejercicio difícil que deberían realizar solamente los usuarios más avanzados.
Sugerencia 1: El ejercicio es más beneficioso para las articulaciones cuando los codos no están completamente estirados (bloqueados), con lo cual se distribuye más peso sobre el tríceps.
Sugerencia 2: El cuerpo debe permanecer estirado durante todo el ejercicio, de este modo se refuerza especialmente la musculatura de la parte baja de la espalda.
La colaboradora y el presentador han declarado sus sentimientos a los cuatro vientos, dando rienda a la chispa existente entre ambos y que desembocaba en un apasionado beso.
La relación entre Carlos Lozano y Cristina Piaget se habría roto por completo, y es que pese a que en un primer momento Lozano se convirtió en el gran defensor de su compañera, él mismo reconoce que no puede seguir dando la cara por ella.
La pareja tiene previsto casarse después del verano, y lo cierto es que su historia es de lo más curiosa; puesto que más allá de haber formado parte de dos de los programas más punteros de Telecinco, ambos son funcionarios de prisiones.
El bailaor ha tomado la decisión de volver a ‘GH Dúo’ y retomar el concurso en medio de sus complicadas circunstancias. Canales conseguía emocionar a todos sus compañeros con el relato de lo ocurrido durante estos últimas días, desvelando el verdadero motivo del fallecimiento de su hermano
La extriunfita asegura encontrarse en shock, puesto que ella cogió el mismo tren que descarriló apenas unas horas antes de la tragedia; y no solo eso, sino que también iba en uno de los vagones que resultó más afectado.
El bailaor se vio obligado a abandonar el reality de manera inmediata tras el fallecimiento de su hermano pequeño, lo que dejaba a sus compañeros realmente impactados y muy confundidos. Ahora, Canales ha vuelto al concurso, aunque sea por un momento, y se ha dirigido a ellos con un conmovedor vídeo.
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