Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.
¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!
Para visualizar el contenido protegido debes: 1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio" 2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir" 3. Volver a cargar la página
Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible
Ejercicio 19: Ejercicio lateral abdomen, piernas y glúteos.
00:00
00:00
00:00
Sports
Ejercicio 19: Ejercicio lateral abdomen, piernas y glúteos.
Tonifica glúteos, piernas y abdomen de forma efectiva: Recomendaciones, ejercicios y plan de entrenamiento
Ejercicio muy efectivo para cuidar la línea
Dinámico: Abdominal oblicuo externo (m. obliquus externus abdominis) Abdominal oblicuo interno (m. obliquus internus abdominis) Erector de la columna (m. erector spinae) Estático (estabilización): Recto abdominal (m. rectus abdominis) Transverso abdominal (m. transversus abdominis) Glúteo mayor, mediano y menor (M. glutaeus maximus, medius, minimus) Tensor de la fascia lata (m. tensor fasciae latae): Estabilización de la articulación de la cadera
Series: 3
Pausa: 30 segundos
Repeticiones: 20-75
Estático: Mantener 30-90 segundos
Posición inicial: Túmbese lateralmente y apóyese sobre un antebrazo y el lateral del muslo. Doble las piernas a 90 grados.
Desarrollo del movimiento: Levante la cadera de manera que el cuerpo quede recto. El punto de apoyo ahora es la parte inferior de la articulación de la rodilla. Los muslos, la pelvis y el tronco forman una línea recta. A partir de esta posición, baje la pelvis hasta casi llegar al suelo y vuelva a levantarla hasta recomponer el eje del cuerpo. Separe ahora del cuerpo una pierna flexionada y contraiga la musculatura lateral de la pierna.
La pareja de Hollywood visitará el programa la próxima semana para presentar sus nuevos proyectos, en plena expectación por los rumores sobre su vida privada y con todas las miradas puestas en una entrevista que promete ser una de las más comentadas del curso televisivo.
El DJ confirma que Isabel Pantoja también participó en la decisión de repartir con Fran y Cayetano varias pertenencias de Paquirri localizadas en Cantora, un gesto que podría abrir una nueva etapa familiar tras décadas de heridas abiertas
La influencer ha explicado su versión después de que unas imágenes en pleno concierto despertaran todo tipo de comentarios en redes. Una noche que prometía ser inolvidable terminó con tensión, empujones y una aclaración pública
Después de varios negativos en orina, Marta Peñate ha compartido un nuevo giro en su proceso de fertilidad: un test de embarazo en sangre ha dado positivo, aunque con una beta muy baja. La televisiva, que lleva tiempo mostrando con honestidad su deseo de ser madre junto a Tony Spina, vive ahora unas horas marcadas por la incertidumbre, las pruebas médicas y una cautela inevitable.
El reality de Telecinco volvió a imponerse en el prime time con un 14,5% de cuota, aunque la noche estuvo marcada por la preocupación por la concursante venezolana y por la salvación de Claudia Chacón.
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su usabilidad, personalizar el contenido y analizar estadísticamente su navegación. Puede cambiar la configuración o consultar la política de cookies.
