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Ejercicio 16: Ejercicios tabla abdominal. Rotación de torso

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Sports

Ejercicio 16: Ejercicios tabla abdominal. Rotación de torso

Entrene los abdominales en casa con este estupendo ejercicio de rotación de torso que le trae su entrenador personal.

Series: 3
Pausa: 30 segundos
Repeticiones: 15-100
Posición inicial: Túmbese de costado, levante cuerpo y apóyese sobre el antebrazo izquierdo. Piernas paralelas. Levante el brazo derecho extendido. Mantenga la cadera estable y no permita que caiga hacia atrás. Todo el cuerpo se mantiene en tensión.
Desarrollo del movimiento: Lleve el brazo derecho que está extendido en el aire por debajo del cuerpo, entrando por el espacio del lado izquierdo, rotando el cuerpo. Durante el movimiento, mantenga la mirada clavada en el brazo. Vuelva a la posición inicial, apóyese sobre el antebrazo derecho y estire el brazo izquierdo hacia arriba. Lleve ahora el brazo izquierdo por debajo del lado derecho de cuerpo.
¡Consejo! Dirija su mirada hacia el brazo que está en movimiento por debajo del cuerpo. Esto potencia el efecto del ejercicio, ya que hará que lo realice con mayor intensidad. Mantenga la tensión en todo el cuerpo.

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