es.woman-today.net

Volver atrás

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible

Ejercicio 1: Ejercicio de piernas, parte trasera. Muslo, glúteos, parte baja espalda y pantorrilla

00:00

Sports

Ejercicio 1: Ejercicio de piernas, parte trasera. Muslo, glúteos, parte baja espalda y pantorrilla

Tonifica la parte trasera de tus muslos y pantorrillas con estos ejercicios que puedes hacer en casa o en el gimnasio

Músculos implicados: Bíceps femoral (m. biceps femoris), glúteo mayor (m. gluteus maximus), erector de la columna (m. erector spinae), gemelos (m. gastrocnemius), muslo, parte trasera

Series: 3
Pausa: 30-60 segundos
Posición inicial:Túmbese sobre la espalda para empezar el ejercicio. Piernas estiradas. Los brazos actúan como apoyo a ambos lados del cuerpo. Mirada hacia arriba.
Usuarios avanzados: Mantenga las piernas en tensión constante sin apoyarlas durante el ejercicio.
Variación: Para mayor dificultad, levante una pierna y manténgala en esa posición.

Te puede interesar...

Todo sobre el tercer embarazo de María Pombo con polémica bajo el brazo

La famosa influencer confirmaba la feliz noticia con un emotivo vídeo publicado en sus redes tras las especulaciones

¿Se muda Isabel Pantoja a Cantora? La verdad sobre una inminente mudanza

Isabel Pantoja podría haber abandonado Madrid para volver a Cantora, según desvelaba en exclusiva Kike Calleja en ‘Vamos a ver’. La tonadillera volvería así a su querida finca, que ha sido testigo de tantos momentos felices y conflictos dentro del clan familiar

Así ha celebrado Anabel Pantoja su 39 cumpleaños: alegría y tensión a partes iguales

La sobrina de Isabel Pantoja sigue esperando la resolución del juez en torno a la investigación que pesa sobre ella y su pareja, DAvid Rodríguez, padre de su hija Alma

Gisela rompe con el padre de su hijo un año después de convertirse en madre

Gisela acaba de anunciar que ha roto con José Ángel Ortega, el padre de su hijo y con el que llevaba más de una década de relación. Una noticia que nos ha pillado por sorpresa, sobre todo porque se ha dado apenas un año después del nacimiento del pequeño Indiana

Entre reproches y lágrimas: última hora de la guerra entre los Ortega Cano y la familia de Michu

Tras el repentino fallecimiento de Michu, exparjea de José Fernando Ortega y madre de su única hija, parece que ambas familias chocan respecto a las decisiones que deben tomarse en lo referente al futuro de la pequeña Rocío

El polémico cumpleaños que ha empañado los 18 años de Lamine Yamal

La celebración de la mayoría de edad del jugador del F.C Barcelona ha desatado todo tipo de comentarios en las redes sociales

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